专家解读 四大外因 影响身高发育

　　孩子的生长发育，会受内、外两个因素的影响，其中外因的影响不容小觑，在世界上大多数国家中，儿童的身长、体重自19世纪起就开始有不同程度的增加。在我国，目前初入学的儿童，平均身高较20世纪初，增高了5-10厘米。

　　在影响孩子身高的遗传因素中，父母的种族、身高、外貌特征等，对下一代生长发育的影响是非常重要的。但是，遗传因素不是绝对的，父母遗传因素对孩子身高的影响大约占70%，这一部分的遗传因素是无法改变的。

　　至于后天因素，生长环境的不同对小儿生长发育也有很大的影响，常见影响身高发育的因素主要有营养、睡眠、运动和疾病这四项。

　　首先是营养失衡问题。营养对小儿生长发育十分重要，乳儿期营养不良可影响身高的发育，而且年龄越小影响越显著。孩子长个儿需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素，可80%以上的孩子存在营养摄入失衡的严重情况。有些孩子一天中摄入量最多的是油炸食品、汉堡包等食物，这在很大程度上影响了身高的发展。

　　第二就是睡眠不足，这是引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。因为缺乏良好的休息，会严重抑制孩子体内生长激素的分泌，而现在学生学习负担重，老师、父母则往往为督促孩子学习，导致孩子10点之前根本无法入睡。

　　第三，缺乏运动也是导致矮小的另一个重要原因，由于学习压力大，或是孩子迷恋电脑、网络等原因成为宅男宅女，导致运动时间越来越少，也严重限制住了孩子的身高。

　　最后，就是疾病的影响，如果母亲在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等，可能影响到胎儿发育，可导致畸形和先天性疾患。

　　如果孩子患有长期消耗性疾病，这也对小儿生长发育的影响极大，例如佝偻病、贫血等均可使小儿生长发育迟缓。

　　牛奶大豆 可帮孩子长高

　　对于家长来说，如果想让孩子在成年后获得一个比较理想的身高，就要适当多食用一些有利于“增高”的食物。

　　在春季，适当增加高蛋白食物的夜宵，是有利于孩子长高的，如猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、虾、黄豆等；骨髓类食物、微量元素锌含量比较高的食物也有利于孩子长高，例如牡蛎、蛤蜊、花生、核桃、瓜子等。

　　平时，要给孩子多吃一些含钙高的食物，也有利于孩子长高，如牛奶等。每100克牛奶中含钙125毫克、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，此外还含有维生素B2、维生素A等，对孩子成长十分重要。如果孩子喝牛奶过敏，也可以用大豆食品替代，大豆的蛋白质含量也很高，每100克中含钙426毫克、钾1660毫克、磷532毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

　　在补充牛奶等食品的同时，那些不利于长高的饮料则要少喝，对于偏爱饮用碳酸饮料的儿童来说，是很容易造成发育迟缓的。

　　此外，适当进行有助于孩子长高的体育锻炼，例如压腿抻筋、摸高蹦跳、游泳等都是不错的办法。但是，要避免常做俯卧撑、引体向上，以及举哑铃、杠铃等负重过度的运动。对家长来说，适量给孩子服用一些有利于长高的药物，如钙、锌等也是可以的。