孕妈妈应於日常生活中
　　
　　1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
　　
　　2、多喝水。
　　
　　3、多吃纤维类食物。
　　
　　4、每天早晚做轻微的运动，如散步，体操等。
　　
　　5、忌食辛辣，燥烈的食物。

　　怀孕早期的症状
　　
　　1,怀孕初期的困乏现象
　　
　　怀孕初期，孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。
　　
　　医师指出，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，怀孕初始，焦虑，期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容，却也担心胎儿是否健康。
　　
　　身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈更加疲惫不堪。
　　
　　足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时。以免夜里失眠，而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。
　　
　　2,怀孕初期小心异常腹痛
　　
　　怀孕期间的腹痛是很常见的现象，腹痛的原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适。
　　
　　但不会影响日常生活，疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短。
　　
　　在经过医师检查，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产，子宫外孕，卵巢肿瘤等问题。
　　
　　3,怀孕初期应避免出入高温场所
　　
　　三温暖可促进身体新陈代谢，可是对准妈咪来说，若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃。
　　
　　即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷，曾有研究指出，在东欧国家铁工厂工作的妇女，生出畸胎的机率就比一般人高。
　　
　　自我养护
　　
　　1、不要剧烈运动
　　
　　在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候， 孕妈妈 应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。
　　
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20151007/1184236.html