女性孕期担负着自身和胎儿的营养需求，应该适当的补锌，对于孕期保健和胎儿的正常发育有着重要的意义。
　　
　　锌元素对人体的作用：
　　
　　锌，是人体必不可少的微量元素，没有锌，就没有生长发育。因为，锌是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺锌可不能忽视。
　　
　　至于人体对锌的需要量，对正常人而言，一个成人每日摄入大约16~20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。
　　
　　孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿不利
　　
　　对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良；也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
　　
　　孕妇补锌的正确方法：
　　
　　既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？
　　
　　对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
　　
　　一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。孕妇对锌的需求较大，如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，如锌硒宝片，生物利用度高，对消化道无刺激，更利于锌的吸收。
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