产后7妙招 让子宫又快又好恢复
- 2015/10/12 来源:搜狐母婴
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医网摘要:产后妈妈让宝宝尽早吃母乳,因为宝宝的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。没有喂奶的妈妈,可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。
产后瑜伽的好处
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
a、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。
b、 紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。
c、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
d、 培养平静的情绪,缓解产后抑郁。
产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20151012/1186158.html
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