产后身材全恢复?关节韧带没OK
- 2015/10/13 来源:广州日报
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医网摘要:产后3个月到1年内不建议每天穿高跟鞋。日常用鞋可首选平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米,那么踝关节扭伤机会将会大大增加。对于必须在特殊场合穿高跟鞋的职场辣妈,建议日常用鞋外,再随身带一双换穿的高跟鞋,穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。
选鞋别挑战“产前高度”
宋卫东提醒,选高跟鞋也有讲究。
首先,要挑选一对稳定的高跟鞋,关键看三点。一是足弓处要接触良好,二是鞋面不能外斜,三是鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
其次,在选择高跟鞋的高度方面别操之过急,不要立即换上“恨天高”,而应先从“低海拔”鞋起步,循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子,产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋,适应后再考虑6厘米的鞋,逐步过渡到“高海拔”。
最后,穿高跟鞋时别做危险动作。“切忌穿高跟鞋时奔跑,哪怕是很赶时间。”宋卫东指出,因为穿高跟鞋后,人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韧带松弛,腰、骨盆、足的关节相对不稳,很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20151013/1186192.html
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