令分娩“痛上加痛”的五个因素

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2015/10/21 来源：搜狐母婴
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医网摘要：准妈妈们，尤其是第一次怀孕的准妈妈，一想到即将面临的艰难的分娩过程就不禁心生畏惧。然而，害怕是没用的，总有一天你都要面对这些。倘若你不了解，有些因素还会令你的分娩痛上加痛！

　　缓解分娩疼痛的六个方法：

　　1、充分休息

　　因为过度的疲劳会加重产妇的疼痛感。所以，应该在能够休息的时候尽量多休息，以保存体力。否则等到了产程后期，想休息都没有机会！尽量给自己创在一个舒服点的氛围，比如可以在身子旁边塞上枕头或靠垫，打开自己喜欢的音乐，适当吃点热量高的食物，为接下来的分娩大战保存好体力。

　　2、调整呼吸

　　配合宫缩呼吸是缓解分娩阵痛的一个十分有效的方法。当宫缩来临，感觉到痛时，应该深呼吸，当宫缩暂时停止时，则需要就跟着休息会儿！要注意，在呼吸时最好保持比较规律性的节奏，用鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼气。

　　3、热敷

　　产前应该准备好一个麦麸袋，当宫缩来临时，把麦麸袋用微波炉适当加热，然后放在产妇的背后。此法对减轻宫缩带来的疼痛感非常有效。

　　4、按摩

　　适当的按摩能够刺激产妇体内分泌和释放啡肽，这种激素荷尔蒙可以让你感觉更加舒服。所以，你可以让丈夫或家人帮你按摩。可能你想按摩后背的底部，也可能你想在宫缩间歇按摩肩部，不管按摩方式，只要能让你感觉到舒适和放松都是可以的。然而，倘若按摩让你感到不自在或恐慌，就应该立刻停止。

　　5、转换姿势

　　倘若你不想让产程拖得太久的话，那么就不要一直躺在床上不动。你可以适当的站起来，或走动，或变换姿势，这样能让你的分娩更顺利。你可以靠着你丈夫；或者单膝跪地，将另一条腿抬起来；也可以跪着，靠在椅子的座位上；还可以手脚都着地，趴在地上；或者来回轻轻晃动你的臀部等等。这些姿势有利于缓解背痛，使骨盆空间增大，让宝宝更容易出来。

　　6、沟通

　　在分娩过程中，产妇应该时刻跟医生及助产士保持良好的沟通。可以提出疑问，说出你的感觉，寻求帮助。倘若你想使用镇痛的方法来应对宫缩，或者想使用硬膜外麻醉，你都应该主动说出心里的想法。

　　各位准妈妈，分娩的疼痛是每个妈妈必须要经历的，无需过度紧张恐惧，那样只会加剧疼痛，倘若你积极采用以上方法，还可以缓解疼痛，希望可以助大家顺利分娩！

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20151021/1191827.html

责任编辑：王晶