秋高气爽别忘了给孩子“添秋钙”

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  • 2015/10/21 来源:搜狐母婴
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医网摘要:秋季,太阳不再如夏日般火辣,正是晒太阳的好时机。每天早晨9点后,家长不妨带着孩子出去锻炼身体,晒晒太阳,每天40分钟左右为宜。

  1.多晒太阳做运动
 
  晒太阳可以促进身体中维生素D的合成,继而帮助孩子吸收更多的钙质。但是需要注意的是,不要隔着玻璃晒,因为紫外线是无法穿透玻璃的。另外,晒太阳时,在保证身体健康的前提下,要尽量露出多一点的皮肤。
 
  2.花点心思做美食
 
  到了秋天,孩子的胃口大增,此时父母要把握机会,花点心思做点美食,以此让宝宝吃下更多的钙。比如早上可以准备虾皮青菜粥,美味又可口;中午可以烧一碗鸡蛋豆腐汤,好吃易吸收;晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤,增强补钙效果。此外,在饮品方面,建议要给孩子每天准备一杯牛奶。同时,要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品,否则会使身体排出钙质,另外也不要喝碳酸饮料以免阻碍钙质的吸收。
 
  3.理性选择钙剂帮忙
 
  当然,光从以上两个方面补钙,是难以完全满足儿童的成长需求,建议家长结合钙剂帮孩子补钙,尤其是对于已经确诊缺钙的小朋友,钙剂更是必不可少。对于小朋友来说,最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙,这类钙片的特点是吸收率高,对肠胃刺激小,不会产生便秘、胃胀、嗳气等不良反应。

本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20151021/1191890.html

责任编辑:王晶

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