现在家庭越来越重视宝宝的健康，所以在准备怀孕时，就会提前的开始各项准备，孕前调理好身体，可以让爸爸妈妈提供优质的精子与卵子，这样宝宝才会健康，而如何来调理身体呢？当然要从日常的饮食上来讲，一起来看看如何调理饮食。
　　
　　1、多摄入水果和蔬菜
　　
　　水果、蔬菜是最常见的最常吃的，而且也是人体营养的最佳提供者，水果、蔬菜中的维生素、矿物质对人体的器官，免疫力，抵抗力，延缓衰老，强身健体等都有非常好的效果。而女性在怀孕前，就要让自己的身体进入最健康的状态，所以应多吃苹果、葡萄、桔子、橙子、奇异果、香蕉、梨等水果。
　　
　　2、优质食材的摄入
　　
　　优质的精子与卵子需要摄入各种营养，而这个营养则要从日常的食物得来，如果缺乏营养，那么精子和卵子的质量自然会下降，质量下降就会影响到受孕成功的机率，还有胎儿的健康等多方面。所以在怀孕前爸爸妈妈就要多吃些瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等各种营养丰富的食材，不要偏食。
　　
　　3、粗粮的摄入
　　
　　现在人们吃精粮的时候多，吃粗粮少，而精食一般营养都是被破坏掉了一部分，所以也就少了人体所需的一部分营养了。所以怀孕前的女性可以多吃些粗粮，像小麦、红薯、玉米、大豆等，都是孕前佳品，纯天然、有营养、纤维较多，不仅促进消化，还能提高免疫力，丰富的营养更有助孕效果。粗粮也只是粮食的一种，所以适当的吃，而不是一日三餐都吃，还是要和其它的食物搭配着吃更营养更健康。
　　
　　4、注意补水
　　
　　备孕期间要注意水分的补充，一是正常身体所需的水分摄入，每天要维持身体正常需要的水分要补充足够，不要等到渴的时候才想着去喝。二是运动后，出汗后要及时补水。减少喝含碳酸咖啡因饮料，以及其他有添加剂的水。可以喝点蜂蜜水、果汁，对身体健康用益。
　　
　　以上四点就是孕前饮食上调整，为了能有一个健康的小宝宝，未准父母在饮食上做些调整是值得的，并且民以食为天，要准备孕育小宝宝了，调整自己的饮食也是应该的。
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