预防乳腺阻塞发生

1.产后尽早且密集地哺乳(每天哺乳8-12次);

2.学会两种以上哺乳姿势;

3.让宝宝用正确的姿势含乳(避免受伤并且有效移出乳房奶水)，以及协助宝宝用正确的方式离开乳房(妈咪以手指头让入宝宝嘴角，解除吸奶时的真空状态，避免直接拉扯);

4.宝宝六个月前不需要添加水及副食品，让乳房供应宝宝所有需求;

5.观察宝宝喝奶情形，当宝宝喝奶型态改变时(喝奶不专心、添加辅食、生病等)，必要时，将奶水挤出一些，避免乳房过度肿胀;

6.当妈妈哺乳及挤奶型态调整时，注意乳房状况，避免乳房过度肿胀;

7.上班时避免乳房过度涨奶，即便当下不方便储奶，到化妆间先挤一些奶水丢弃也好(不要挤太多，不涨痛即可);

8.避免长时间对乳房的压力：穿无钢圈胸罩、哺乳胸罩、运动胸罩取代过紧、合身的钢圈的胸罩、减少长时间对乳房的压迫;

9.体质容易阻塞的妈咪，改善饮食习惯，避免吃富含饱和脂肪的食物，补充大豆卵磷脂。

乳腺阻塞开通乳线方法-按摩肩颈放松有改善作用

如果新手妈妈发生肩颈僵硬，也可以试着请爸爸帮助进行肩颈按摩，按摩后以热毛巾按摩肩颈也会有所帮助，并改善乳腺阻塞，在日本这样的做法在月子中心是很常见的哦!

乳腺阻塞开通乳腺按摩

1. 用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

2. 用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房。

3. 将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。

4. 拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。