鱼类及海产品
　　
　　黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
　　
　　研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
　　
　　大豆
　　
　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。
　　
　　因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
　　
　　如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
　　
　　食用菌类
　　
　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
　　
　　研究表明，多吃食用菌可以为女性的乳房健康加分。
　　
　　牛奶及乳制品
　　
　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
　　
　　选择文胸
　　
　　文胸对于乳房的塑造性是不可忽视的。
　　
　　产后新妈妈可以换上专门的哺乳文胸，除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。
　　
　　另外，一种塑身文胸，既修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。
　　
　　洗浴要得法
　　
　　产后如何防止胸部下垂，洗浴要得法。
　　
　　忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。
　　
　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使乳房组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。
　　
　　避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着乳房的增大，而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长，而致使乳房下垂。
　　
　　同时，要避免乳房缩水，断奶的方式也有讲究。
　　
　　一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物来达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量，来达到戒断的效果。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160207/1259098.html