女性都会在乎自己的身材，所以平时都念叨着减肥，女性朋友可以利用饮食来减肥。那么，女人怎么减肥呢？女性减肥方法有哪些呢？下面，我们一起到文章中看看，有助女性减肥食谱有哪些吧！
   
    女性夏季减肥几乎成了一种时尚，身材对女性来说真的是太重要了，那么，女性减肥吃什么好呢？
    
    1.糙米
    
    糙米是全谷类食物，属于低GI食物，比其他食物，消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量。此外，糙米还富含多种营养素，如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米，可以将糙米和大米以不同比例（如8:2）搭配在一起食用。
    
    2.蛋清
    
    蛋清富含蛋白质，热量低，同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸，这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外，蛋清中还含有维生素B2，可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。
    
    3.肌肉
    
    鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症，你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪，对女性非常有益。此外，如果你的心理压力过大，也可以多食用鸡肉，鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。
    
    4.红辣椒
    
    红辣椒富含辣椒素，这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢，还可以降低血糖和胆固醇含量，稳定血压，促进内啡肽和血清素的释放（减压、稳定情绪）。
    
    5.纯净水
    
    最后别忘了减脂神器：水！研究表明，健康女性饮用17盎司的水后，新陈代谢提高了30%!!饮水可以维持体液平衡，而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。
    
    最有效减肥食谱为您分享
   
    减肥食谱一、苹果餐
    
    1、早餐：一瓶奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
   
    2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
    
    减肥食谱二、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
    
    1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
   
    2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
   
    3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
    
    减肥食谱三、蜂蜜减肥法
    
    1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
   
    2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
   
    3、第四天：只喝蜂蜜。
   
    4、第五六天：正常饮食。
    
    减肥食谱四、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
    
    1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
   
    2、中餐一碗饭+菜。
   
    3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
   
    4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160502/1321565.html