在哺乳期，总有一些时候，妈妈因为身体状况或生活方式的改变而不得不挤奶。挤奶的时候可以用手，可以用吸奶器，也可以两者并用，总之由你自己决定。下面小编给大家分享一些经验，或许会对你有所启发。

首先是手动挤奶的经验：

手动挤奶的方法其实因人而异，我是在我们的第二个宝宝出生后学会的。当他一个月大时，我开始恢复上班，每周有几个下午要去上班，所以想纶他留点母乳。我发现，在中午休息时间，我可以在20分钟内挤出180 - 240毫升的奶。

我是在家学会这个的，因为在家里练习可以放松很多。重新上班前的1一2周，找在每天早上乳房最胀的时候挤出约30毫升。我在冰箱里放了几个120 毫升的奶瓶，这个小小的储备让我在离家工作时有了些回旋的余地。

上班时我是这样做的：我关上洗手间的门，以确保私密性，先洗手，然后让自己放松。喝一大杯水，然后想象几小时前我的二宝靠在我胸前吃奶的样子。开始挤奶前，我会先按摩乳房(两侧同时按摩)，这让我更放松，有时候甚至会有泌乳反射，这样乳汁就开始往外滴。

我随身带了一个干净的塑料瓶，这时要把瓶口对准乳头。这么做有点怪怪的，不过习惯了就好了。我先从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，用小臂按住另一侧乳头不让乳汁溢出(不能浪费珍贵的母乳)，一只手拿着瓶子，另一只手握住乳房。用乳房同侧的那只手，逐渐转换手的角度，以便清空乳房中的全部乳汁(就是说，拇指和其他手指先分别指在12点和6点，然后是10点和4点，再换另一只手，指向2点和8点)。

有泌乳反射时，乳汁会自己喷出来。喷射停止后，我会继续有节奏地按摩，继续挤奶，直到喷射的乳汁在一点点地滴为止。然后我会把手换个姿势，挤更多的奶;接着换另一只手，在“时钟”的另一个位置挤奶。这个手动挤奶的技巧，我经常会传授给别的妈妈，普遍反应很好用。

然后是挤奶器的选择和使用：

吸奶器用起来很方便，是个不可缺少的帮手，还可以在妈妈上班、宝宝没法吃奶时吸奶并储存起来。下面介绍一下选择吸奶器时的注意事项，以及如何更高效、更方便地挤奶。

1、除非你实在找不到插座，否则该考虑买一个高质量的电动吸奶器。这种吸奶器不仅接近婴儿的自然吮吸方式，还可以同时挤两边，节省时间。有的电动吸奶器也可以手动使用。

2、如果因为宝宝是早产儿或生病了没法吃奶而选择用吸奶器挤奶，建议你选一个医用的电动吸奶器。这种吸奶器效率最高，用起来也最方便，一天用个6一10次就能感觉出它的不同来。研究表明，用这种电动吸奶器同时挤两边，产生的泌乳素要比手动或用电池的吸奶器产生的高。为了宝宝，维持奶水供应是非常重要的。而这种吸奶器无疑是上好的工具。

3、价格相差很大。手动的吸奶器最便宜，而医用的电动吸奶器最贵。

4、如果在挤奶的过程中感觉到乳头疼痛，可以在下次挤奶前用润肤霜按摩乳头。

5、挤奶前看看宝宝的照片，想想宝宝。有的妈妈只要想到给宝宝喂奶或挤奶，就会刺激泌乳素分泌。

头一次挤奶的时候，如果妈妈挤出的乳汁量很少，不要泄气。只要多加练习，大多数妈妈都能在10一15分钟内挤出至少几毫升的乳汁。而且，乳汁“产量”时高时低也是正常的。

初次使用挤奶器的时候，麻麻不要期望自己能与这个机器一见钟情。而是要花时间去熟悉这些金属和塑料，那时你多么希望手里抱着的是你柔软的宝宝啊。挤奶的时候，心里想着宝宝，看着宝宝的照片，这能刺激泌乳素分泌，加快泌乳反射。你要至少每3小时挤一次奶，然后储存在冰箱或便携式保温袋里。