奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　1、你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。

　　2、你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。

　　3、你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。

　　4、你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。

　　5、你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决

　　6、 你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。

　　哺乳期应吃什么奶水多?如下：

　　1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

　　2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

　　3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

　　通过上文的介绍，可以了解到女性生产完之后奶水不多的原因，也能够了解到经过饮食调理之后，可以解决这一令人苦恼的问题。希望在详细看过本文以后，新手妈妈们可以的喂养孩子上更有心得，使得孩子能够健康地成长发育，成为未来的栋梁之才。