我们通常所说的“坐月子”，科学概念是产褥期护理，什么是产褥期？教科书上这样定义：从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复到未孕状态所需要的一段时间，一般6到8周，这正是俗话说的“坐月子”时期。
    
    如何“科学坐月子”
    
    产妇的个人卫生和休养环境要求 传统上认为，坐月子要“捂”、“盖”，这是不对的。月子里产妇会阴部分泌物较多，每天用温开水清洗外阴部，保持局部清洁干燥。产妇出汗多，注意皮肤的清洁干燥，应勤换内衣和被褥。一般产后3~4天就可以擦浴或淋浴（不可盆浴），剖宫产由于腹部伤口，可以再多等两天。每天1到2次用软毛刷轻柔地刷牙，每次餐后用温开水漱口，保持口腔清洁。
   
    孕妇居住房间要安静、舒适、清洁，保持空气流通，室温24℃~26℃，自然光照，可以使用空调，避免对流风，空调或者电扇不能对着新妈妈和宝宝直接吹。每天早晚开窗通风，过去常将门窗紧闭，这是很危险的，尤其是夏季，极易造成产妇中暑。
   
    饮食方面 原则是饮食多样化，荤素搭配，少量多餐，营养均衡，清淡易消化，营养易吸收。日常食材鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等尽可能的丰富，经常变换饭菜花样，让产妇感到可口，有食欲；如果考虑到催乳的效果，汤汤水水的食物更利于下奶，鸡汤、鱼汤、排骨汤都可以。
   
    注意要预防便秘，产后卧床时间多，胃肠蠕动慢。应多吃水果蔬菜，适量活动。
   
    母乳喂养 母乳喂养的好处有营养全面、新鲜无菌、温度适宜，提高宝宝免疫力，密切母子感情，促进产后恢复，延长生育间隔。所以，应提倡产后4到6个月纯母乳喂养，拒绝母乳代用品。
   
    产后最初几天分泌的乳汁称为初乳，量少，较黏稠，颜色发黄，脂肪和糖含量较低，适于生后10天内新生儿的消化和吸收，是婴儿出生后第一餐佳肴。初乳含有抗体，减少过敏，减轻新生儿黄疸。
   
    乳房护理 要注意正确的含接姿势，如果哺乳时新生儿只含着乳头，而不是含着全部乳头和大部分乳晕，就容易乳头皲裂；每次哺乳时间不宜过长，10到20分钟之内。即使出现乳头皲裂，可以暂时减少每次哺喂时间，如果皲裂较严重，可以使用乳头保护罩协助喂奶，但是一旦愈合就不要使用，以免影响哺乳。
   
    如果出现乳头疼痛，局部皮肤发红发热，触摸时有疼痛感和硬结，产妇伴有高热、寒战，应考虑乳腺炎，要及时就诊治疗，为了预防乳腺炎的发生，产妇应穿纯棉的宽松内衣和胸罩。
   
    精神护理 产后多出现不同程度的情绪变化，易焦虑，表现为易怒、爱哭泣、烦躁不安等。这是因产后体内雌激素水平急剧下降引起，如处理不当，可导致内分泌紊乱，出现产后抑郁，影响子宫收缩，影响母乳分泌。所以要针对产妇心理脆弱，易受暗示，依赖性强的特点，周围的人和她多交流，要态度和蔼热情，悉心关怀，认真倾听她的诉说，及时进行心理辅导，减轻心理负担，使其早日进入“母亲”角色，为其创造温馨和谐的休养环境。
   
    李海荣 中牟县人民医院主管护师，1989年参加工作，从事助产专业26年，在各种异常产程的处理、新生儿窒息的抢救、母婴保健等方面积累了丰富经验。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160828/1405519.html