孕妇营养不良该怎么办

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  • 2016/12/2 来源:《亲子》
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医网摘要:孕妇营养不良的调理方式有:适当补充奶类、蛋类、豆类,维生素的供给要充足,同时补充维生素C也能增加铁的吸收等原则,下面我们来看一下。

孕妇营养不良对孕期和胎儿的发育,都会有障碍的,那么孕妇营养不良怎么办呢,首先要补充含铁丰富的食物,孕期的膳食以清淡,易消化吸收为原则,同时改善孕妇营养不良还可以通过一些食物来调理,下面我们具体来了解一下吧。

孕妇营养不良该怎么办

孕妇营养不良该怎么办

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、 孕妇营养不良该怎么办。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

6、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

7、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕妇营养不良吃什么

1、自然原则,即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则,人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

3、均衡原则,研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

孕妇出现营养不良一旦焦急,就会产生孕期的各种不适,所以了解了孕妇营养不良该怎么办之后,我们可以根据孕妇的体质以及所缺失的营养,洽当的进补有益的食物,这样缓有效缓解了孕妇产生的营养不良现象。》需要了解更多请看:四类易营养不良的准妈妈提醒 四类孕妇最易营养不良


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20161202/1418177.html

责任编辑:jingzhou

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