顺产过后，很多女性都会出现身体虚弱气血不足的症状，这是因为生产过程中女性流失了过多的血液，体力消耗也非常大，所以产后补气血就显得很重要了，很多朋友不清楚顺产后吃什么补气血比较好，下面就来给大家介绍一些适合产妇补气血的食物。

顺产后吃什么补气血

顺产后吃什么补气血

1、产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

2、日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。

3、刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。

4、顺产后吃什么补气血，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

5、有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

顺产后吃什么补气血，以上介绍就是关于产后补气血的食物还有注意事项，产后的营养膳食对于产妇及时的恢身体很重要，值得注意的是不要一味地只吃一些肉类，过剩的营养很可能造成产妇短时间出现肥胖，产妇运动量小也会造成肠胃负担。