妈妈的乳汁对于宝宝来说是最好的食物，秒杀一切昂贵的配方奶粉，母乳喂养期间，妈妈需要格外注重自己的饮食，这样才能分泌出更充足营养的乳汁，让宝宝拥有健康的身体，好的抵抗力，很多新妈妈会问母乳喂养吃什么对宝宝好，什么食物最好少吃，接下来就为大家介绍。

母乳喂养吃什么对宝宝好

一、母乳喂养吃什么对宝宝好

1. 哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质,钙,锌,铁,碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例。

2. 注意钙和维生素D的摄入。   

3. 脂溶性维生素A妈妈在膳食中要注意合理补充水溶性纤维素,如维生素B1,B2,C等以及脂溶性维生素A。   

4. 应适量增加食用油,坚果,黄油,动物脂肪,海鱼等,促进宝宝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力，应避免摄入过多的食盐。 

二、母乳妈妈注意事项： 

平日如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。合理的膳食对乳汁的质和量及母婴的健康有直接的影响。哺乳期间，乳母对各种营养素的需要量都增加，应选用营养价值较高的食物，调配成平衡膳食。

乳母膳食中蛋白质和脂肪摄入量要充足，以促进乳汁的分泌。富含维生素B族的食物也具有促进乳汁分泌的作用。乳母在哺乳期应多摄入牛奶、骨头汤等含钙丰富的食物。

因为如缺钙，就会从乳母的骨骼中吸取钙质，这样乳母易出现牙齿和骨骼脱钙。 绿色蔬菜和黄绿色蔬菜中含有较多的维生素A，对维持母婴健康也有重要作用。维生素D有促进钙的转化和吸收功能，乳母应尽量选用动物肝脏、蛋黄等食物，并应多晒太阳，以增加体内维生素D的合成。乳母每日膳食中应保证肉类、蛋类、鱼类及豆制品的供给。

乳汁的分泌量还受情绪、睡眠时间、疲劳程度、生活规律、喂养方法等影响。因此，乳母应保持良好的心境，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，以利于乳汁的分泌。

三、哺乳期间要避免的食物

（1）辛辣食物

辛辣的食物（如红辣椒、咖喱、洋葱和肉桂）可能会对宝宝的消化系统造成伤害。它会导致婴儿产生腹泻、胃部不适，有时甚至会引起呕吐。有的婴儿还会患严重的腹部疼痛。

（2）巧克力

大多数女性都喜欢吃巧克力。不幸的是，一个母乳喂养的母亲应该知道，这种食物会让宝宝产生气，因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力，那就尽量不要吃多了。另外，尽量选择白巧克力，因为对于宝宝的小身体来说，白巧克力没有黑巧克力那么难以处理的。其他的糖果事实上是可以吃的，但是，为了你自己的身体健康也要适量。

（3）咖啡因

正如它会让成年人在夜晚失眠一样，哺乳期的妈妈摄入咖啡因（不管是以咖啡的形式还是苏打水的形式），可能会导致婴儿的睡眠障碍。如果你无法避免，那就限制你的咖啡因摄入量，每天最多两杯。

（4）柑橘类水果和一些蔬菜

虽然哺乳期的妈妈每天要吃很多新鲜水果非常重要，但是有的类型可能会刺激宝宝。C精矿含量高的水果，如菠萝、柠檬、橘子和葡萄柚，会让宝宝出皮疹。同样的，有些蔬菜对母乳喂养的婴儿也是不好的。比如花椰菜、甘蓝、豆类、菜花和黄瓜，这样的蔬菜会让宝宝胃胀气。

（5）乳制品

尽管乳制品富含钙元素和其他营养素，但是有的乳制品可能会引起部分婴儿的疝气。试着找出哪些乳制品会引起你的宝宝的不安，不需要从你的饮食中去除这些食物，因为它们对妈妈的健康是很重要的。

（6）花生

尽管还缺乏证据和有力的研究，来证明哺乳期吃花生会导致婴儿花生过敏，但是哺乳期的女性还是需要谨慎。

（7）酒精

哺乳期妈妈不一定要完全避免饮酒，但是她们确实需要适量。这意味着当你的血液里还含有酒精时绝对不能哺乳（酒精大约一个半小时就能从你的消化系统进入血液）。如果你感觉到有酒精的作用，那你就绝不应该给孩子哺乳。年龄较小的婴儿比大一些的更难处理酒精（因为他们的酒精更加不成熟）。只要酒精不存在血液里了，你的乳汁里也就不会有了。

母乳喂养吃什么对宝宝好的相关内容就是这些，母乳喂养是作为母亲神圣的职责，对于亲子关系也有着重大意义，而且会无形中消耗热量，帮新妈妈瘦身，减少乳腺疾病的发生，真的是一举多得的好事，在这里提倡大家，为了宝宝也为了自己坚持母乳喂养。