作为一个妈妈最幸福的时刻莫过于揽着宝宝柔软的身体入怀，看着他们尽情大口大口吸允乳汁了，奶水不足就让很多妈妈无法享受这种幸福，宝宝时常被饿的痛哭，用力吸允也没有乳汁会让宝宝焦躁，妈妈也会疼痛不堪，哺乳期怎样让奶水充足这是所有妈妈想知道的，下面为大家介绍这个问题。

哺乳期怎样让奶水充足

哺乳期怎样让奶水充足，有以下六种方法：

一、产前乳头的准备。

乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时，会影响婴儿吸吮。由于婴儿不能充分吸吮，会反过来影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。

另一方面，从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免乳头皲裂。

二、早期开奶。

如果生产顺利，母子健康状况良好，婴儿娩出后应尽快吸吮母亲的乳头，以获得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以往主张新生儿出生后24-48小时后才能开始喂奶，其理由是分娩结束后，母亲和新生儿都很疲劳，需要充分休息等。现在普遍主张尽早开奶，生后6一12小时即可开奶。

三、频繁喂奶。

产后头1-2周，由于母乳量尚不足，婴儿会因为饥饿而不时要求吸奶。因此，哺乳应按需进行，而不应机械地规定时间。随着吸吮次数的增加，乳汁也就丰富起来。

四、母亲应有足够的营养及液体摄入，并有充足的休息。

营养不良的母亲，乳汁的分泌量会受到影响。有的学者认为，这对乳汁的成分也会产生影响，尤其对乳汁中氨基酸的含量 和种类有影响。因此，乳母应多吃些汤水和富于营养的食物，如猪蹄、鲫鱼、骨头、鸡汤，汤里可加些黄豆、花生米等，均有助于乳汁分泌。当然，要根据各人乳汁分泌的情况酌情加强营养，不可过急、过猛。

五、保持充足的休息和愉快的情绪。

避免疲劳和忧郁也有利于乳汁的分泌。

六、避免使用避孕药品。

避孕药品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且这类激素药物可通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿产生不良影响。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。

哺乳期怎样让奶水充足的相关内容就是这些，作为一个有经验的妈妈我想说的是，一定要对自己有信心，不要因为前期奶水不足而放弃母乳喂养，经过宝宝的吸允刺激，再加上调整饮食，多喝有营养的汤水，那么奶水会一点点变多，慢慢足够供应给宝宝，帮你实现全母乳喂养的美好心愿。