哺乳期可以吃什么减肥

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  • 2017/3/18 来源:
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医网摘要:哺乳期可以吃什么减肥,可以吃苹果、黄瓜、燕麦等等的食物,这些食物均可以提供适宜的营养物质,也可以避免多余脂肪的产生,不仅不会影响到哺乳,而且还可以起到减肥作用。

哺乳期间妈妈一定要保证足够的营养摄入,才能给宝宝提供充足乳汁,以及维持自身的营养需求。但是这期间如果进食的营养成分的食物较多,如高蛋白、高脂肪、高热量等的食物,则将会促使体内的脂肪生成,从而引起肥胖的情况,为以后的身材变样埋下了隐患。那么哺乳期可以吃什么减肥,而且不影响到宝宝喝奶的情况呢?

哺乳期可以吃什么减肥

哺乳期可以吃什么减肥

哺乳期可以吃什么减肥

1.苹果

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物,所以无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,体重自然就减轻了。

2.黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择,因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化,黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

3.黄豆

黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低,并且黄豆不含胆固醇,它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

4.燕麦

燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维,他含的水溶性纤维,可以减少肠道对胆固醇的吸收量,改变脂肪酸在血液中的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

5.玉米

玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质,均具有降低胆固醇的作用。

6.杂粮

杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益。其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

7.低脂奶和豆浆

用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要,也可以避免多与的能量淤积产生脂肪的情况。

以上这篇文章给大家介绍了一些关于哺乳期可以吃什么减肥的食物。希望可以帮助的到大家。爱美人谐有之,哺乳期间并不能剥夺减肥的权利,只要是正确科学的减肥方法,一定不会影响到自身的营养需求,不会影响到宝宝喝奶,以及宝宝成长发育的情况。减肥与营养的摄入并不矛盾。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170318/1481084.html

责任编辑:liangyj

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