女性在产后因为性激素、社会角色的变化以及心理上的变化，而产生了一系列的精神障碍，也就是产后抑郁症。产妇会出现一系列的变化，比如哭泣、自罪感、失去人生目标、失眠、疲劳等症状，会产生死亡或者自杀的想法。产妇产后抑郁怎么办呢？有什么好的方法呢？

产妇产后抑郁怎么办

一、哪些妈妈更容易得产后抑郁？

追求完美的妈妈

生性喜欢追求完美，在生育方面对自己的期望也比较高，产后女性在遇到问题的时候，也不会示弱，总是强撑着，这样反而会容易被其他家人忽略，所以压力自然承担得也多，因此就容易出现产后抑郁。

情绪波动大的妈妈

女性天性心思细腻，情绪波动较男性更多。特别是在产后的特殊阶段，因为身体上的痛苦，以及内分泌的变化，都会增加产后抑郁的几率。如果是在怀孕阶段就已经有一些情绪上的问题，那么在产后更是容易患上产后忧郁。而有产后抑郁家族史的女性，发病率也会更高。

家庭变故

如果家中有亲人病故，或有搬家，或重大变故，都会给她们更多的刺激，引发产后抑郁。

二、产妇产后抑郁怎么办？

大多数产后抑郁者在产后头6周发病，在第10周处于高峰。提前预防，如有出现抑郁症状，要及时做好专业的心理疏导，可以帮助她们顺利度过这一阶段。

产妇产后抑郁怎么办

1）家人应该怎么做？

亲人多与之交流

如果她不愿意跟亲人交流，家人可以多主动给予关心与照顾，特别需要在适当的时间，跟她做深度交流，引导她将自己的情绪宣泄出来，有助于缓解内心的痛苦。如果女性在家庭人际关系的处理上，出现负面的情绪，家人尽量多采取宽容的态度，避免激化矛盾。

家人要分担育儿重任

产妇在产后需要承担育儿的重任，婴儿需要大量的时间与精力去照顾，新手妈妈投入其中，会更加重自己的疲惫感与压力，因此如果有家人能够承担部分，让她们能够有时间调整自己，并且从体力上也能逐渐恢复过来，将会更好。 

2）生产后女性自己要怎么做？

别人的帮助再多，女性自己要学会调节自己，多多鼓励自己，给自己加油打气，遇到问题，可以寻求与家人一同解决，不要钻牛角尖。适当抽时间去做一些深呼吸、冥想等能够舒缓情绪的动作，还可以运用音乐疗法，对调节大脑的功能起到积极的作用。

3）寻求专业心理治疗

如果产后抑郁症状较重的话，通过自我调节难以恢复，则需要寻求专业心理医生的帮助，以确保早日康复。

产后抑郁不仅伤及产妇自身，更是影响到孩子与家人。产妇产后抑郁怎么办呢，产妇与家人如果能够及早了解这种病症，并能够及早做出一些预防的措施，那么就可将负面影响降到最低。

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