我们都知道，孩子青少年时期成长发育较快，因此需要的营养也更多一些，像钙、铁、锌等都对孩子的成长发育都有着非常重要的作用，尤其是钙对孩子的骨骼发育有着至关重要的作用，有些家长认为，钙在一定程度上决定着孩子未来的身高，所以很多家长特别注意给孩子钙的补充，所以现在药房里各种钙片、补钙的口服液都非常畅销，其实除了药补之外，还可以通过日常饮食来进行补钙，那么小孩补钙吃什么好呢，现在就来做详细的介绍。

小孩补钙吃什么好

小孩补钙吃什么好

一、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育 添砖加瓦。

二、 汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法：

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

2、加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

三、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

1、先将猪肝用清水洗净，切成片；

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

四、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

以上就是关于小孩补钙吃什么好的相关内容介绍。了解了这些食补方法以后，家长们可以在家给孩子多做一些类似的营养膳食，既美味又营养，孩子也喜欢吃；当然，如果孩子缺钙的情况比较严重的话，还是应该以药物补充为主，毕竟药物的效果要来的更快一些。同时，还应该多带孩子参加户外锻炼，多晒太阳，这样对孩子补钙也有很大的帮助作用。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20170428/1483560.html