产后补气血吃什么好呢

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  • 2017/5/13 来源:《亲子》
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医网摘要:产后补气血可以吃的食物包括了:汤类的鸡汤或者鱼汤,或者有行血化淤的莲藕,对产后有补血功效的红糖,以及含碘丰富的海带等等。

女性在产后因为身体比较的虚弱,加上元气没有恢复,很容易产生气血不足的情况,因此产后补血益气对产后的女性身体十分必要的,那么产后补气血吃什么好呢,比如说平时吃的莲藕,不仅可以催乳,还能化淤产后腹腔里的淤血,同时还可以喝点汤类,如鸡汤,排骨汤这些能促进产后女性胃液的分泌,同时还可以吃一点对产后有明显补血效果的红糖,不仅能有效补气血还能促进恶露的排尽等等。

产后补气血吃什么好呢

产后补气血吃什么好呢

产后补气血吃什么好呢:

莲藕

莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质,营养富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能尽早断根腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质,而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要富厚患上多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有帮助于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防血虚的效用。

黄芽菜

黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等,氨基酸是生长社团细胞的主要原料,能修复活孩子时毁伤的社团,维他命c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

分享两款坐月子补气血的食谱:

红豆红枣汤

准备食材:红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净

步骤2:红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3:姜切片,将所有材料放入炖锅。

步骤4:煮成汤,即可饮用。

步骤5:盛上一碗即可。

功效:红豆大补汤能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1:红枣洗净,用水浸泡。

步骤2:干桂圆洗净,用水泡发。

步骤3:莲藕洗净切片。

步骤4:先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。

步骤5:再煮5钟即可。

功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠。

产后补气血吃什么好,希望通过上文介绍的这些食物,可以对产后的女性有一定的参考,食物对产后的女性,是最大的滋补方式,所以产后的女性补气血选对食物十分的重要, 这样不仅不会伤及身体,同时又可以更洽当的达到补血以及滋补身体的效果。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170513/1484597.html

责任编辑:jingzhou

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