顺产后腹部松弛怎么办

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  • 2017/5/31 来源:医网
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医网摘要:顺产后腹部松弛怎么办,顺产后腹部会明显的感到松弛,这与静脉曲张有着很大的关系,但是妈妈们为了自己的身材看起来更加苗条,又想要解决松弛的问题,在哺乳期控制其实很简单。

顺产后腹部松弛怎么办,首先,我们要了解产后肚皮松弛的原因是什么,找到了原因,我们才能够针对性的解决问题,其实在哺乳期,妈妈们解决这一问题并不困难,也就是要注意自己的运动和饮食,在饮食上做好控糖的准备,在运动上做一些腹部运动,然后干一些家务活燃烧脂肪,这些都是可以帮助我们恢复身材的妙方。

顺产后腹部松弛怎么办

顺产后腹部松弛怎么办

顺产后腹部松弛怎么办

1.松弛的原因

产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况,一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善,并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除,因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息,会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充,这种情况下肚皮松弛自然难以避免。

如果肚皮松弛情况没有得到及时解决的话,就会使新妈妈的身材不容易恢复,同时还会导致皮肤的弹性和活力下降,在日后也会诱发各种皮肤病出现。

2.控糖

其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难,除了要注意适当运动之外,在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意,在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物,否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积,因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物,以免导致妊娠纹难以消除。

同时在产后恢复期间,产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯,而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物,以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

3.家务活

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外,适当的运动也是必不可少的,这不仅有利于产后身体的恢复,同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的,因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等,这些运动都可以充分的燃烧脂肪,从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意,那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作,尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势,不仅不利于伤口的愈合,甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题,家务活也是必不可少的。

4.腹部运动

顺产后腹部松弛怎么办,在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒,一般从产后第二周开始,这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了,这种呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后,这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩,以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,以此来促进腹部脂肪燃烧。

顺产后腹部松弛怎么办,以上介绍的方法并不困难,非常的简单,非常的适合所有人使用,所以只要坚持的话,我们恢复自身的苗条身材就显得那么的简单了,这样就是简单的减肥,但是注意要控制好饮食,以及运动量的把握,要在自身适宜的条件下进行。不易太过劳累。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170531/1487627.html

责任编辑:shixz

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