怀孕到了7个月之后，已经踏入孕晚期阶段了，有一些女性在这个时候的饮食上，担心吃得太有营养，会对胎儿造成不利的影响，所以经常在这个阶段上的进食方式上，左右为难，那么怀孕七个月的孕妇食谱包括什么呢，一方面饮食上要多慑入一些含蛋白质丰富的食物，同时还要注重植物膳食纤维的补充，这样即不会引发过于肥胖，产生便秘，同时也使营养达到了均衡，像冬瓜瘦肉粥，不仅利尿还消肿，或者核桃芝麻打成豆浆等。

怀孕七个月的孕妇食谱有哪些呢

怀孕七个月的孕妇食谱有哪些呢：

三丝银鱼羹

食材：

银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

做法：

1、银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。

2、香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀)。

3、坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。

4、锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。

5、加入葱段。

6、盛入碗内，撒上少量胡椒粉即可食用。

功效：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的孕妈食用。

核桃芝麻豆浆

食材：

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法：

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机。

4、加水到1000ml的位置。

5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。

6、盛出即可食用。

功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合孕妇食用。

南瓜银耳羹

食材：

南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

做法：

1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞冲洗干净。

4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

5、最后装上一碗即可。

功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

冬瓜粥

食材：

冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

做法：

1、冬瓜削皮，洗净，切成小块。

2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

4、再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

功效：怀孕5个月后，孕妇容易出现水肿，冬瓜有清热利尿的功效，这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

孕期的饮食怎么样，直接与孕期的正常 ，以及胎儿的发育好坏有直接关系的，所以以上就是给女性介绍怀孕七个月的孕妇食谱，希望可以供怀孕的七个月的女性一些参考，让女性在这个阶段能合理的饮食，还不会因为饮食的失误反而给自身和胎儿产生营养不良，或者给胎儿的发育产生缺陷。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20170605/1488265.html