孩子吃什么有助于长高呢

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  • 2017/6/21 来源:《亲子》
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医网摘要:孩子有助于长高的食物包括了:牛奶, 黑大豆,以及蛋白质丰富的鸡蛋,以及铁质和钙质丰富的菠菜,同时还可以吃一些有助于钙吸收的橘子。

在孩子处于长个长高的阶段中,一些家长爱子心切,都希望采用一些人为的方式,比如说依靠食物的铺助帮助下,促进孩子的长高,孩子的发育以及长高钙是不可获缺的一种身体元素,所以在采用食用促进孩子长高时,可以选择适合孩子的一些含钙丰富的食物,孩子吃什么有助于长高呢, 比如说牛奶,酸奶,菠菜,同时还可以吃一些有助于孩子对钙与铁吸收的蔬果,同时蛋白质也是孩子长高必不可少的元素。

孩子吃什么有助于长高呢

孩子吃什么有助于长高呢

孩子吃什么有助于长高呢:

研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩为13-15岁之间,一年之中儿童长得最快的月份是春天的4-5月。

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆,可以吃花生。

2、鸡蛋

一般儿童都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要儿童长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的儿童不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中儿童不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对儿童成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,儿童不爱吃。所以,如果想让儿童吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,加入其他配料,做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有儿童不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给儿童吃。

孩子吃什么有助于长高,上文就是给家长们推荐一些促进孩子长高的食物,让家长有更全面的参考,其实食疗方式长高,是比较安全对孩子是比较安的一种方式,食物的味道孩子易于接受,还有这些食物有益元素不仅能满足孩子这个阶段的身体营养需求,同时还能辅助孩子对钙和铁的吸收。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170621/1491056.html

责任编辑:jingzhou

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