每个人的情况都是不一样的，所以回奶的时间，经历的痛苦也都是不一样的，下面我以一个过来人的身份谈谈我自己的看法。

首先，建议所有的准妈妈在准备给孩子断奶之前一定要训练孩子吃其它的辅食，并且要渐渐加大量，比如说婴幼儿奶粉，小米粥，蔬菜粥，米糊等等这些都应该在断奶之前先让宝宝先试着习惯吃一下。平时也要多注意让孩子养成用奶瓶喝水，喝奶粉的习惯，这样等宝宝真正断奶之后就可以使宝宝更好的接受了。

平时可以有意的减少喂奶的次数，这样乳汁的分泌自然也就会变少了，断奶的时候那种胀痛的感觉也就不会那么明显了。

同时在这里提醒一下在给宝宝断之前准妈妈要相应的调整下自己的饮食习惯，要注意多吃一些有回奶作用的食物，如韭菜，麦芽，山楂等都是有名的回奶食物，除了要注意清淡饮食之外，还要注意少喝水少喝汤，特别是不要吃一些鱼汤，鸡汤等有可能会引起发奶的食物。

宝妈在断奶期间还要注意日常的乳房保养，可以尽量选择合身或者稍紧一点的内衣，这样可抑制过多的乳汁的分泌，同时对于减轻乳房的疼痛也会有一定的帮助的，要注意观察乳房周围是否会有肿块，发红或者其它的问题，特别要注意预防乳腺火，适时的做扩胸运动，对恢复乳房的弹性也会有一定的帮助的。

如果乳房实在胀得难受的话，也可用手挤出来，也可用局部热敷的广场来水肿止痛，这个时候切记让宝宝复吸，否则就更加难给孩子断奶了，正确的做法是自己到卫生间进行挤奶，当然了挤奶的次数也不建议太过于频繁，因为如果你挤得过于频繁的话，会增加乳汁的分泌量 的，这样回奶的时间可能要延长了。

如果平时的奶水实在很多的话，又挤不掉难受则可选择服用维生素B6，或者炒麦蒂煎水喝，或者利用一些其它的药物进行回奶，这些医院都会有售的，但是以一个过来人的身份建议大家，如果不是特别难受就不要选择了，以免将来身材变形了而后悔。

大部分情况下，妈妈的回奶期多在7天到半个月之间，也有两三天就结束的，这得看看人的身体素质和其它的因素决定的，而最关键的不是不要让宝宝复吸了，在戒奶这断期间，可以让其它人照顾宝宝，宝妈们要尽量减少出现在宝宝身边的机率，特别是宝宝临睡前，或者是想吃“奶奶”的时候更不要出现，以免加大宝宝想吸奶的愿望，同时也避免宝妈忍不住让宝宝复吸。

最后提醒一下所有的宝妈如果决定给孩子断奶一定要选择雨水较多空气湿度较高的春夏两季，避免宝宝缺水，同时日常要多注意给宝宝补充水份。