如何有效地预防上感？

　　1.最有效的方法就是勤漱口、勤洗手。通过研究发现，更多的人是通过接触被传染上感冒的，而不是通过呼吸道。因此，专家认为，预防感冒最重要的手段就是洗手，而且应该经常用流水和洗手液洗手。如果需要触摸鼻子或是眼睛，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的纸巾。外出回到家的第一件事应该是洗手、漱口，最好使用淡盐水漱。不仅可以保证口腔的湿润度，还有一定的杀菌作用。

　　2.干燥的环境更容易感冒。无论是普通的感冒还是流感，传播的途经都很类似，都是通过飞沫传播的。干燥的环境更有利于感冒病毒的传播。因此，如果家或者办公室很干燥的话，可以利用加湿器增加空气中的湿度。

　　3.经常清理空调的滤网。空调的滤网上容易聚集灰尘和细菌，这些都有可能成为诱发上感的原因，因此应该经常清理、消毒。

　　4.多到空气清新的户外运动。呼吸新鲜的空气、多运动都能帮助增加抵抗力，减少患上感的几率。

　　5.多摄取富含维生素C和优质蛋白的食物。维生素C和蛋白质都能帮助人体提高免疫力，抵御疾病。平时我们的饮食中很多新鲜的水果蔬菜都会富含维生素C,例如青椒、橘子、葡萄、西红柿等。富含优质蛋白的食物有海鱼、豆类和瘦肉等等。准妈妈也可以通过服用专为孕期设计的多维片和饮用孕妇奶粉来保证维生素C和蛋白质的摄入。

　　6.保证充足的睡眠。缺乏睡眠会使人体的免疫力下降，因此，准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠。

　　7.服用板蓝根预防上感不可取。准妈妈的用药原则是能不用尽量不用，能少用就不多用。所以不建议用吃药的方法预防感冒。

　　准妈妈能注射流感疫苗吗？

　　可以，但最好避开孕早期。得了流感后，会出现的高烧和其他并发症对胎儿和准妈妈的健康，甚至生命都会有威胁，而流感疫苗是唯一能够帮助我们对抗流感病毒的武器。不过孕早期的准妈妈是否要注射还是应该征求医生的意见。

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