瑜伽既能改善脊柱的灵活性、弹性的意识训练，又有加强深层肌肉力量和肢体排列锻炼。瑜伽不是很多人认为的柔韧体操，瑜伽重视身体力量和柔韧性的协调发展，共同进步。肌肉力量如若发展不平衡，特定肌群和关节的柔韧性会造成不良身姿，并会有肌肉损伤的隐患。在瑜伽习练中，冥想专注在身体伸展的感觉上，强调有意识的呼吸配合体位，感知四肢肌肉关节的位置、劲力等，此时运动者的大脑皮层兴奋和抑制过程处在最适宜的状态，身体在挤压、扭转、拉伸中紧张君!舒缓相互融合，均衡性和灵活性得以提高。

    瑜伽体位中的简易船式、仰卧起坐式、仰卧举腿、.以及仰卧画圈式、蹬自行车式等等，都可以练习到产妇的腹部力量，增加腹部肌肉的弹性，瑜伽提高产妇的腹部力量。