凯特王妃坚持瑜伽训练 产后一月身体已恢复

　　上个月，英国剑桥公爵夫人凯特·米德尔顿(Kate Middleton)生下了与威廉王子(Prince William)的第一个孩子——乔治王子(Prince George)。近日，凯特王妃也在产后首次现身，尽管产后刚满1月，但她已经迅速恢复了苗条身材。

　　英国当地时间8月26日，凯特王妃现身威尔士的安格尔西岛购物消遣，她上身穿着一件黑白相间的长袖T恤，下身则是一条黑色的长裤。31岁的凯特将宝贝儿子放在家中，自己则抽空出来购置一些婴儿用品和日常用品。

　　虽然产子刚满1个月，但困扰很多产妇的赘肉问题，却丝毫没有出现在凯特王妃的身上，她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材。米德尔顿家族的一位成员向《美国娱乐周刊》透露：“她几乎没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了，她并没有节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。”

　　产后瑜伽能大力帮助新妈咪恢复身材

　　1/11亲子瑜伽应根据孩子的年龄以及接受能力来进行动作的挑选，做动作时，妈妈的手不要离开宝宝的身体，以增加孩子的安全感。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　产后瑜伽的优点

　　恢复窈窕好身材：

　　改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　改善不良姿势：

　　孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

　　强化手臂肌肉力量：

　　婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

　　重建腹部及骨盆底肌肉张力：

　　生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　改善脚部水肿迹象：

　　怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

　　加强体能恢复：

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

　　TIPS：除了瑜伽，跳操也是产后瘦身不错的选择。

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