孕妇体重增加最好别超25斤
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- 2015/3/18 来源：新浪育儿
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医网摘要：如果孕妇还抱着多吃点最好的想法那就大错特错了，孕期饮食不控制任凭体重肆意增长，对孕妇和胎儿都可能造成伤害。研究表明，孕期体重不能超过25斤，否则胎儿过大对自己很不利。
■提醒
怀孕12周内
不需要增加进食量
造成女性孕期体重增长过快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食物、甜食、精米白面等。或者为了补充自身和胎儿营养，盲目增加食物的进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。
姜平提醒，孕早期胎儿生长发育速度相对很缓慢，不需要太多的营养，如果孕妇吃的太多都会长在自己的身上，所以孕妇怀孕12周内饮食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。
孕妇的饮食原则可以参考孕期妇女的平衡膳食宝塔。
如果您想了解关于体重管理等孕期相关知识，可以每周二、四10点到沈阳市妇婴医院免费参加孕妇课堂讲座。
除了适时监测自身体重，调节食物摄入量，也要根据自身每天进行不少于30分钟的低强度活动，如散步、做体操等，同时为了促进自身和胎儿骨骼的发育，孕妇可以每天定时晒太阳，以助于维生素D的吸收。
本文来源： http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20150318/1056784.html
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