孕妈妈不得不做的分娩热身操
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- 2015/9/10 来源：搜狐母婴
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医网摘要：孕妈们千万不要想着到分娩前夕只能卧床休息了，此时的锻炼更有必要哦，不仅可以增加体内含氧量，还能缓解孕后期的不适症状，更锻炼了分娩时相关部位的关节和肌肉，为分娩做好了必要的准备。下面哆啦就教你一些简单的分娩前热身操。
盘腿坐
作用：伸展肌肉，放松腰关节。
方法：
1．盘腿而坐，背部挺直，双手置膝盖上，两眼紧闭，全身放松。
2．呼吸，双手向下按压。再呼吸，再向下按压。慢慢加大力度，使膝盖向地面靠近。
骨盆运动
作用：缓解骨盆关节和腰部肌肉的压力，强健下腹部肌肉。
方法：
1．双手双膝着地。低头，后背上拱呈圆形。
2．仰头，将面部朝上，重心前移，每呼吸一次做一次重心前移运动。
脚部运动
作用：增强血液循环，缓解腿、脚肿胀，强健脚部肌肉。
本文来源： http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20150910/1169684.html
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