孕期情绪变化无常 专家帮你轻松搞定

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  • 2015/10/31 来源:东方科技
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医网摘要:虽然不是每位准妈妈都有严重的情绪问题,不过情绪一旦低落时,除了要自己调适心情之外,准爸爸和家人的支持就是改善情绪最好的方法。因此,准妈妈要时常和家人分享怀孕的感受,共享怀孕带来的苦与乐。

  怀孕中的女人真的比较多愁善感吗?这是很多人心中常有的疑问,而答案的确也是肯定的。
  
  孕期复杂的情绪变化
  
  怀孕期间,准妈妈容易变得沮丧,而且情绪起伏也比较明显,常常患得患失,有时想到肚子裡的宝宝,会觉得自己是天下最幸福的人,但一下子可能又会觉得烦躁不安;又因为经常失眠、睡不好的缘故,老是提不起劲或动不动就觉得累;甚至有时觉得意志消沈,认为都是因为怀孕才让塬本好好的生活变了样。
  
  其实,这些都是准妈妈正常的情绪反应,是因为受到荷尔蒙分泌改变的影响,也与怀孕带来的不安全感有关。所以,准妈妈并不是故意表现情绪低落,也不是故意乱发脾气,而是这样的情绪变化,往往是自己不太能控制的。此外,如果准妈妈是意外怀孕、怀孕前情绪就不稳定、怀孕期间遇到挫折,或是和准爸爸吵架…等等因素,都会让产前忧郁的问题更容易浮现。
  
  陪准妈妈走过情绪低潮期
  
  因此,为了让准妈妈愉快地度过怀孕的每一天,减少情绪低落的频率与严重性,有些事是准爸爸可以陪着准妈妈一起做的:
  
  知识就是力量
  
  很多时候,准妈妈情绪低落的塬因,是来自于对腹中胎儿的担心以及对未来的不安全感。因此,若能充分瞭解怀孕、育儿的相关知识,就能减少许多不必要的担心。而准爸妈可以一起阅读怀孕、育儿相关书籍、浏览相关网站(请见奇蜜推荐好站),或是参加医院举办的产前课程,都是吸收知识很好的方法。
  
  定期进行产检
  
  准妈妈务必定期接受产前检查,才能确实掌握胎儿每个阶段的成长状况,也才能保障自己与胎儿的安全与检康。此外,如果准爸妈有任何的疑问,还能即时请教医师,以减轻自己内心的焦虑。
  
  作个漂亮的准妈妈
  
  怀孕期间,准妈妈的身材一定会改变(会变胖、变宽,但绝对不是变丑!),不过,千万不要因为肚子变大就懒得打扮喔!准妈妈将自己打扮地美美的,不仅自己心情愉快,也能让其他人耳目一新。如果准爸爸能买些实用的服装或化妆品,送给准妈妈当作怀孕礼物,也是相当贴心的作法喔~
  
  保持良好的姿势,避免背痛
  
  整个怀孕期,准妈妈都会受到荷尔蒙变化或是胎儿重量增加的影响,而有腰酸背痛的困扰,这也会间接地影响准妈妈的心情。因此,准爸爸要随时提醒准妈妈保持良好的站姿、坐姿,以减少身体的负担,减少腰酸背痛发生的机率。
  
  适当、适量的产前运动
  
  适当、适量的产前运动,对准妈妈的身心健康都有很大的帮助,不但可以维持孕期适当的体重,也能减轻因怀孕带来的不适感,更可以增强体力以应付生产的需求。因此,除了必须卧床休息的孕妇之外,大多数的准妈妈都能在准爸爸的陪同下,做些不容易跌倒、不需抬重物的产前运动。
  
  充分的放鬆与休息
  
  真正的休息是指身心充分的放鬆,只要准妈妈越放鬆,就能提振精神,也能促进胎儿发育。而除了充足的睡眠之外,准妈妈还可以寻求适合自己的放鬆方式,像是欣赏音乐、园艺劳动、享受芳香疗法(适合怀孕使用的香精油:甘菊、柑橘、天竺葵、薰衣草、橙花油、玫瑰和檀香木)、或是适当的按摩(但要避免腹部的激烈搓揉,最好先请教医师再进行),都是很不错的方法,而且还能增进夫妻之间的生活情趣。
本文来源: http://baby.ewsos.com/huaiyun/yfbj/20151031/1198425.html
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责任编辑:陈燕玲

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