顺产妈咪的“别样镇痛法”

　　鉴于大部分人采取了传统的分娩方式，在此再介绍一些准妈妈自己可以掌握的减轻疼痛的小技巧。

　　温水浴分娩镇痛

　　了解了分娩过程，那只是破解分娩之痛的第一步，进入产房之前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。近年来也有一些医院开展了水中分娩方式，效果非常令人满意，有条件的准妈妈可以尝试一下。

　　丈夫、家人陪产

　　进了产房，准妈咪最好的精神后盾——丈夫或者家人，也能有效地消除产妇恐惧、紧张等情绪。所以建议准爸爸在产前也要同准妈妈一起多学习分娩知识，在关键时刻起到精神支柱的作用。

　　音乐分娩镇痛

　　听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师指导下，可通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢，使痛感明显降低。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐和平时进行放松训练时的音乐一样，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。一般的医院不会配备音乐心理治疗师，产前可以通过咨询这方面的医生来选定几首歌曲，平常进行放松训练，等到最后关键时刻还能派上用场。