有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”，辣妈产后产后如何恢复身材？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

　　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　　9.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　　10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

　　孕期控制体重 产后瘦身效果更迅速

　　营养师表示，孕期若能控制体重，产后妈咪瘦身也会更容易。建议孕妈咪养成每周固定时间秤量体重，维持第2、3期每周增加0.5公斤，则一个月增加2公斤，对孕妈咪的身体也较为健康。此外，孕期也可藉由散步、瑜珈以及伸展操来帮助新陈代谢，并养成少量多餐的饮食习惯，都是帮助运妈咪控制孕期体重的好方法。孕妈咪平时比较容易感到肌饿，经常于餐间补充点心，但是吃进嘴里的点心，应该是要经过精挑细选，对于孕妈咪及宝宝都有帮助的食物才行喔！