用心呵护未来宝宝的营养源泉—乳房

　　这时孕妈妈的乳房开始有稀薄的液体不断地分泌，加之乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了使今后为宝宝输送乳汁的乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起宝宝的吸吮考验，孕妈妈应对乳房进行养护：

　　1.要选带背带较宽、有大的杯形口、尺码略大的胸罩，否则会影响乳房的血液循环，使促进乳腺组织发育的激素运送减少，从而影响乳腺的增殖和发育，引起乳头下陷，还可能使一些纤毛进入乳腺管而致腺管被堵，导致日后哺乳时少奶或无奶。

　　2.每天用温热的毛巾清洗乳头和乳晕，可除去乳痂。每次清洗后，在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，也可以经常用清水或干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性。另外，乳头不要过度刺激，以避免早产。

　　3.睡眠时最好侧卧，俯卧会挤压乳房。

　　4.对于内陷的乳头要尽早纠正。内陷的乳头使宝宝出生后不能用嘴裹住乳头而导致母乳喂养失败。可用乳头吸引器，将乳头吸出。

　　注意：牵拉乳头会促使孕妈妈身体内催乳素的分泌，而且乳头皮肤的感觉神经非常敏感，因此可能会引起子宫收缩。所以操作时手法一定要轻柔，不可时间过久，在子宫出现频繁收缩之前就要停止。尤其是有习惯性流产、早产的孕妈妈不能在妊娠期间做乳头纠正，只能产后处理。

　　重要提示

　　在这一阶段，孕妈妈的身体在经历了早孕反应之后，都处于一个很稳定的时期，这是一个进行胎教的最好时期。

　　饮食与起居

　　怀孕中后期的孕妈妈经常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更容易发生。这时候你这样做

　　1.就餐时不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶和含咖啡、巧克力的饮料，因它们都可加重食道肌肉的松驰；辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道粘膜，加重“烧心感”，最好少吃为宜。同时还应注意，进食后不要立即躺下。

　　2.当有“烧心“感时，在睡眠时可在头部床脚下垫高15-20厘米，使得上身抬高角度，这样可有效减少胃液返流。采取垫高枕头的办法不可取，因为它不可能使整个上身抬高角度。

　　3.有些孕妈妈可能出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症。因此，应该格外注意身体下身的保暖，特别是寒冷时节，贴身的内裤应挑选履盖式内裤，即裤腰能履盖肚脐以下部分，保暖效果好。

　　4.避免腹压增压，如便秘。排便时不要过于屏气用力，衣带要宽松，咳嗽时应积极医治。

　　5.使用腹带即可便于腹部保温，又可使身体的稳定性增加，还能从下腹部轻轻托起增大的腹部，从而缓解悬垂腹带来的不适感，保护胎位。但一定要选用可随腹部增大而可自行调节的腹带，不能有勒的感觉，以免影响胎宝宝的正常发育。

　　重要提示

　　在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。还有些孕妈妈总认为自己患了伤风，因为她常感到口干舌燥，甚至出现耳鸣，但实际上并不这是这样，这些都还是妊娠引起的体内变化。

　　孕妈妈须保持适量的运动，以便日后顺利分娩，还应避免孕期劳神、劳力。

　　孕妈妈须保持心情愉悦，与宝宝交流时声音才会亲切、柔和、明朗。