很多新妈妈母乳喂养都会出现产后奶水不足的问题，有些妈妈会选择奶粉喂养，而有些妈妈为了宝宝有更健康茁壮成长，依然坚持用母乳喂养。奶水不足并非无可奈何?这种情况建议妈妈们可以多吃一些催乳食物，它们都是妈妈们增加奶水的好帮手!

　　花生催乳

　　催乳功效：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　美味推荐：花生粥

　　原料：带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

　　做法：

　　先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

　　丝瓜催乳

　　催乳功效：丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

　　美味推荐：猪蹄炖丝瓜豆腐

　　原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

　　做法：

　　1、猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

　　2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

　　3、将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成薄片。

　　4、把香菇先切去老蒂，清水浸软后，洗净。

　　5、将猪蹄置于锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。