两套操，让你重获产前的美腿
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- 2012/8/1 来源：医网病友论坛
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医网摘要：很多产后的新妈妈身材都会变了样，虽说为了一个宝宝变了身材是值得的，但是腰围上涨、腿部又粗又肿，难免会自信减半的。下面小编就跟大家分享一套保健操，让产后的妈咪迅速恢复美腿。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项：
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20120801/761702.html
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