要点三：维生素的供给

　　妇女哺乳期营养的需求要高于非孕期。因为，哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1．8倍。所以，新妈妈要摄入足够的营养，来满足母体和婴儿每天所需的各种维生素。如维生素A、维生素B、维生素c、维生素D等营养素c。

　　要点四：科学饮食、合理搭配

　　婴儿生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁。因此，女性在哺乳期就必须注意全面的营养，满足婴儿的需要。对蛋白质、钙、铁、碘等含量丰富的食物应做到科学饮食，合理搭配，不要盲目地补充，否则，反而造成营养过剩。

　　哺乳期女性要注意的问题

　　哺乳期女性的饮食必须做到营养均衡而且充足，特别要注意某些这一阶段需求量极大增加的营养物质。

　　必需脂肪酸(特别是欧米伽3)促进新生儿的脑部发育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪鱼类(三文鱼、巴鱼、沙丁鱼)中都含有脂肪酸，同时含有丰富的维生素D。哺乳需要大量的镁(相当于每日需求量的三分之二)，所以哺乳期女性对镁的每日需求量增加了30毫克，大约8%。

　　镁主要分布在谷物食品、豆类蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含有丰富矿物盐的矿泉水中。

　　维生素B1(肉类、鱼类、大米)和维生素B3(肉类、鱼类)是细胞运行必不可少的营养元素，能够影响到婴儿的生长水平、能量水平和呼吸质量。

　　钙(奶制品)会促进新生儿骨架的形成，但是妈妈们没有必要因此增加钙的摄入量，因为她们体内的一些机制调节(肠吸收的增加和骨骼中钙质提高使用--骨骼中钙质的减少会随后得到补充)能使母乳满足婴儿的钙质需要。

　　乳母必需分泌乳汁哺喂婴儿，并保证6个月以内婴儿的全面的营养需要。此时有营养师为你作出合理指导，可以令母婴更加健康，解决父母的烦恼！

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