靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面。如果缺乏营养，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。

　　哺乳期女性的特殊需求

　　哺乳期女性比孕妇的能量需求还要高，因为她不仅要满足自身的营养需要，还要通过喂奶给予婴儿其发育所必需的一切营养成分。平均每天750克的母乳能够满足婴儿前六个月内的所有需要。

　　除了能量需求的增加，正在哺乳的妈妈对大多数营养物质的需要都增加了，特别是对必需脂肪酸、锌、镁和维生素B1、B3、维生素A和维生素D的需求量。

　　母乳喂养促使女性身体的水分流失极大增加，因此哺乳期的女性应该注意在一天内喝大量的水。

　　哺乳期配餐要点

　　要点一：矿物质的供给

　　由于婴儿的生长发育比较迅速，所以，作为新妈妈应摄取足够的钙、铁、碘等各种矿物质，以满足婴儿的生长发育及母体健康的需要。哺乳期妇女对钙的需求最高。由于婴儿所需的钙量也是由母亲来提供的，因此，哺乳期妇女每日对钙的摄入量是不可缺少的。另外，哺乳期妇女对碘的需求量除自身的需求外，还应包括乳汁中碘的流失量(即供婴幼儿的需要量)。因为，婴幼儿的碘供应主要来自母乳。所以，哺乳期妇女对碘的生理需要量也在增加。如果哺乳期妇女缺碘，会严重影响婴幼儿的脑发育。

　　要点二：蛋白质和脂肪的供给

　　妇女产后乳母的营养素对于婴儿的发育成长是非常重要的。作为新妈妈，除要满足自身的能量代谢需要外，所分泌的乳汁还要满足宝宝生长的需要。因此，妇女在哺乳期所要摄入的蛋白质和热量要高于平常。蛋白质含量较丰富的食物主要有肉类和鱼类，干豆类、奶类、谷类是素食中蛋白质含量最高的食品，另外，婴儿中枢神经系统与脑的发育也都需要脂类，而且，脂溶性维生素的吸收也必须有脂肪存在。所以，母体乳汁中蛋白质及脂肪的营养，对于婴儿的生长发育，以及保证母体本身的健康是十分必要的。

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