一些医生特地叮嘱准妈妈们采用左侧卧睡姿。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧会使子宫不致压迫肝脏器官。同时，左侧卧还能改善心脏的血液循环，保证最优质的血液流向胚胎、子宫和肾脏。
　　
　　多数情况下，孕妈妈最好遵循医生的建议，不管是左侧卧还是有右侧卧，都能缓解胎儿对脊背的压力。
　　
　　而孕妈妈也不必因为担心夜间翻身后变成仰卧的睡姿而终日惶惶。晚上睡觉变换睡姿是自己无法控制的，这是很正常的。很可能到孕后期，你就不能采取仰卧睡姿，因为平躺睡觉让你觉得太难受了。孕妈可以接受医生的建议，睡眠时垫个枕头，睡觉时靠着它，孕妈就能侧着睡了。
　　
　　孕妈也不妨试一下借用枕头寻找舒适的睡姿。一些孕妈妈们发现在小腹下或两腿间放个枕头会有帮助。
　　
　　此外，在背部用一个束枕或卷起的毛毯可能帮助缓解脊背压力。其实市场上你可以看到许多“孕妇枕”。如果你也打算买一个。那就先跟医生商量一下看看哪种类型的更适合你。

　　安稳睡觉小贴士
　　
　　就算失眠已经把你折磨得心力憔悴，但准妈妈们记住：千万不要服用包括某些中草药在内的非处方药品哦。以下，小编为你搜集了几条小贴士，可以帮你安全地提高夜间睡眠质量：
　　
　　1、尽量减少饮用苏打水、咖啡以及茶等含有咖啡因的饮料。而且仅限于早上或中午前后喝。
　　
　　2、睡前几个小时避免大量喝水或者饱食大餐。但应保证白天摄入的营养和水分充足。一些孕妈发现早餐和午餐多吃，晚餐少吃会有帮助。要是晚上恶心反胃睡不着，可以睡前吃些饼干。
　　
　　3、养成每天定时睡觉起床的习惯。
　　
　　4、睡前不要剧烈运动。相反，小编建议孕妈妈找些有助于放松的事情做。例如，你可以泡15分钟的温水澡，喝杯不含咖啡因的热茶或加蜜的牛奶等。
　　
　　5、孕妈如果在半夜腿抽筋醒来，可以尝试用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上，这可能会帮你缓解。同时，还要保证日常饮食中摄入足够的钙质，这样能减少腿部痉挛。
　　
　　6、孕妈妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧，让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记，在进行任何新的保健活动之前，要先征得医生的同意。
　　
　　7、若是由于担心过于恐惧不能入睡，你可以考虑报个产前培训班或者育儿班。知晓更多有关生产和育儿的知识，以及跟其他准妈妈一起分享孕期的趣事可以帮你减少恐惧感，让你安心入睡。

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