宝贝补锌食谱

　　西兰花牛肉泥

　　原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐

　　做法：

　　1.西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。

　　2.牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。

　　3.煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。

　　4.把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。

　　5.把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

　　营养提示：牛肉中也含有丰富的锌，对于海鲜食物过敏的宝贝可以选择这一款菜肴。

　　鲜虾花蛤蒸蛋羹

　　原料：鲜虾3个、花蛤3个、鸡蛋2个、黄酒、盐、香葱适量

　　做法：

　　1.鲜虾去虾线，切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

　　2.花蛤用开水焯一下，捞出去壳待用。

　　3.花蛤、鲜虾切碎备用。

　　4.鸡蛋打入碗中，加少量盐，加切碎的虾和花蛤，加入100毫升凉白开水，大火急蒸8分钟，蒸至凝固后即可。

　　营养提示：花蛤、鲜虾均含锌丰富。宝贝小，咀嚼能力差，因此虾及花蛤要切得细碎些。

　　妈妈们自行测一测，看看自己到底能得几分，做得对了多少。

推荐阅读：

孕妈孕期头晕该补锌？

科学补锌助宝宝健康成长

科学补锌很重要 家长需重视

食欲差并不等于要补锌

科学补锌 液体是首选