孩子冬季增强免疫力的六措施

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  • 2012/12/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要:冬季气温比较低,孩子身体比较虚弱,抵抗力差,稍有风寒就会让病菌趁虚而入。爸爸妈妈们在冬天别忘了替孩子养生哦。以下六个措施能够帮助孩子提高免疫力,增强抗病毒能力。

   冬季气温比较低,孩子身体比较虚弱,抵抗力差,稍有风寒就会让病菌趁虚而入。爸爸妈妈们在冬天别忘了替孩子养生哦。以下六个措施能够帮助孩子提高免疫力,增强抗病毒能力。

 
  建议一。 饮食有节
 
  儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

  建议二。 多吃富含维生素的食物
 
  冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  建议三。 注意补充膳食纤维
 
  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
 
  建议四。 不要忽视菌藻类食物
 
  香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
 
  建议五。 补充润燥食品
 
  冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。
 
  建议六。 及时补水
 
  冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。
 

本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20121217/846125.html
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责任编辑:肖积娟

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