蒜苗洗净切碎，2香葱切段。白萝卜洗净，切丝。

　　油热后放入葱姜，3锅中放少许油。葱姜炒出香味后，放入蒜苗翻炒，蒜苗炒香，放入白萝卜丝，进行炒制

　　将萝卜丝炒至出水，加少许盐。这样放入黄豆的时候既不会糊锅。

　　进行翻炒。4黄豆放锅内。

　　让两者的味道充分融合，5放少许水。也能使黄豆能更彻底的熟透。

　　关火，6汤汁收完。撒上少许香葱即可出锅。

　　黑豆

　　而且热量低。营养之最：含大量的蛋白质。

　　黑大豆还含有18种氨基酸，其他有益营养：除了大量蛋白质外。其中的8种氨基酸是人体所必需的黑大豆还含有19种油酸以及糖类、胡萝卜素、钠、氯、钾、钙、磷、铁、铜、叶酸、泛酸等对宝宝生长发育有益的元素。

　　推荐食谱：黑豆核桃蜂蜜奶

　　资料：

　　黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

　　做法：

　　200度，1黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的倒在烤盘上。10分钟左右）冷却后磨成粉（用料理机打成粉，尽量细腻，口感好）

　　捣成泥。2核桃炒微焦（可用烤箱烤的冷却后去衣。

　　冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。3取以上两种食品各1匙。

　　红豆

　　具有良好的利尿作用，营养之最：红豆含有较多的皂角甙。对心脏病和肾病、水肿有益。

　　其他有益营养：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、烟酸、维生素B1维生素B2等对宝宝有益的成分。

　　推荐食谱：奶香红豆汤

　　资料：

　　红小豆400克、牛奶适量、水800克、冰糖50克。

　　做法：

　　提前一晚上用清水浸泡好。1红小豆淘洗净。

　　水：红豆=21大火煮开后改小火煮40分钟。2搪瓷锅内放清水。

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