1岁宝宝

　　睡眠老师：

　　1岁左右的宝贝开始学会走路了，活动范围逐渐增大，活动量也随之增加了许多，身体需要充分地得到休息。但宝贝的大脑还没有发育完善，容易兴奋，也容易疲劳，所以睡眠对于宝贝来讲仍然非常重要，这样才能使脑细胞恢复功能，醒来后情绪良好，食欲旺盛，身体长得快。这个大的小宝贝，一般每天需要13-14个小时的睡眠，每天睡1-2次，每次1-1.5个小时，夜里至少保持睡梦10个小时。

　　小编妙法：

　　注意作好睡前准备。这个年龄的宝贝活动量大，为了晚上睡得好，身体充分得到休息，一定要作好睡前准备，比如不要在睡前剧烈活动，不讲新故事或看新书，以免兴奋过度而影响睡眠质量；洗一个热水澡，时间不要太长，10分钟即可；为了尽快入睡，要嘱咐宝贝睡前排空膀胱。

　　许多宝宝会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。在他的小床里放几个小玩具，不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。安抚奶嘴短时间内效果很好，但它妨碍了宝宝学会自己入睡。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。

　　2岁及以上宝宝

　　睡眠老师：

　　在2-3岁之间，你的宝宝每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡个小觉，约1.5小时-2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点-9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半-8点之间起床。

　　不过，虽然从表面看来，宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了，但是，事实上在宝宝长到4岁之前，和你比起来，他仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。结果会怎么样呢？由于他会更多地从一个睡眠阶段转入另一个睡眠阶段，所以他会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你，最重要的就是让他学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。

　　小编妙法：

　　把睡眠时间一点点地提前。当宝宝找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地，你就可以找到宝宝最佳的睡眠时间了。

　　珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对宝宝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

　　不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对宝宝来说，睡眠也需要慢慢地学习。

推荐阅读：

父母如何阻止野蛮宝宝哭闹

让孩子停止哭闹的六个窍门

九大法宝帮助你瞬间制服哭闹