怀孕期间如何健康瘦身?
- 2014/11/6 来源:
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医网摘要:很多准妈妈怀孕的时候身材都走样,有些是因肥胖多度。怀孕前还是妙龄少女,怀孕后便分分钟成了大妈。这可愁坏了准妈妈们,想要改善吗?那就从本文开始学习吧!
手段3:把柠檬当做调味剂
有许多的调料也会让人发胖,像蛋黄酱就是用蛋黄与油搅拌而成,里面还含有盐和糖,热量很高。所以平时我们要做沙拉时,可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎 和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌,柠檬非常酸,所以不需要太多的调味品了只要再加少许油、盐就可以了。
这些调料也可以用在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后再 煎烤一下,味道也是很好的。泡点柠檬水也是非常好喝的。
手段4:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
健康主食还是要多吃些粗粮,不吃精细食物,食物中增加一些豆类、杂粮。多吃些红薯、玉米、芋头,这些食物中的纤维比较多,可以促进肠蠕动,减少便秘的出现,同时也可以控制体重的增加。
手段5:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。
同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。
手段6:每天坚持称量体重,随时调整
买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。怀孕时吃得好,是非常重要的,但也一定要吃得健康,不仅可以保证胎儿的正常营养需求,又可以让自己的营养得到保证,同时也可以保证自己的身材看才是真正的好呢,为了生产后能做个辣妈,怀孕期间吃食很重要。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20141106/1002944.html
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