产后收腹之必备攻略

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2014/12/4 来源：医网论坛
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医网摘要：生完孩子之后最愁的就是这个肚子了，总有些赘肉消不下去，我当年的苗条身材难道就一去不复返了吗？不要啊，但是要让我吃那些什么不靠谱的减肥瘦腹部的药我还真不敢吃，还要给宝宝喂奶呢。看来只有平日多多注意才行。我给自己制定了日常收腹攻略，效果还是挺显著的，一个月瘦了8斤呢，不过估计这是刚生产好瘦，不抓紧练以后估计都瘦不了了。

5.利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作1012次，以搞我们的主要肌肉。

6.自行车运动

根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

7.保持良好睡眠

养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20141204/1004616.html

责任编辑：王晶