产后收腹之必备攻略

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2014/12/4 来源：医网论坛
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医网摘要：生完孩子之后最愁的就是这个肚子了，总有些赘肉消不下去，我当年的苗条身材难道就一去不复返了吗？不要啊，但是要让我吃那些什么不靠谱的减肥瘦腹部的药我还真不敢吃，还要给宝宝喂奶呢。看来只有平日多多注意才行。我给自己制定了日常收腹攻略，效果还是挺显著的，一个月瘦了8斤呢，不过估计这是刚生产好瘦，不抓紧练以后估计都瘦不了了。

1.吃健康食品

如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

2.多饮水

饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

3.母乳喂养

如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

4.锻炼

通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20141204/1004616.html

责任编辑：王晶