哺乳期营养食谱 减肥不减奶汁

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  • 2014/3/6 来源:医网病友论坛
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医网摘要:在不少人的印象中,哺乳期和产后减肥是相互冲突的两件事:哺乳期需要补充营养,让母乳更高质,如果这时候要恢复身材,必然要经过一个节食过程,这对于哺乳当然不利。其实正确认识产后瘦身的方法,妈妈会发现这两者并不矛盾。

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第1页:哺乳期不一定要吃得多

“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道这是不是许多产后新妈们的心声,这是对产后恢复方法没有正确认识的体现。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量,多想瘦身都一忍再忍。其实产后瘦身恢复身材和给宝宝正常哺乳是可以共存的,关键是妈妈们要处理好自己的膳食。

第2页:哺乳期的健康瘦身法则

别以为产后瘦身就是要节食,这种不利健康、回弹厉害的减肥方式如果妈妈还在尝试,那也太out了。其实产后还要把持一段时间的加餐制。

第3页:哺乳期食谱:鲫鱼豆腐汤

食材: 鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、香菜2根  做法:1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

第4页:哺乳期食谱:莴笋炒虾仁

食材:莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒 1个、生粉1茶勺、油、盐各适量   做法:1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。

第5页:哺乳期食谱:奶香红豆

推荐食谱:奶香红豆

食材:红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许  做法: 1、红小豆淘洗净,提前一晚上用清水浸泡好。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20140306/990018.html
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责任编辑:邓燕珍

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