哺乳期营养食谱 减肥不减奶汁
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- 2014/3/6 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在不少人的印象中，哺乳期和产后减肥是相互冲突的两件事：哺乳期需要补充营养，让母乳更高质，如果这时候要恢复身材，必然要经过一个节食过程，这对于哺乳当然不利。其实正确认识产后瘦身的方法，妈妈会发现这两者并不矛盾。
5.哺乳期食谱：奶香红豆
推荐食谱：奶香红豆
食材：
红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许
做法：
1、红小豆淘洗净，提前一晚上用清水浸泡好。
2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅。
3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冰箱冷藏。
4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀。
5、按个人口味用炼乳调甜味即可。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20140306/990018.html
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