哺乳期营养食谱 减肥不减奶汁
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- 2014/3/6 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在不少人的印象中，哺乳期和产后减肥是相互冲突的两件事：哺乳期需要补充营养，让母乳更高质，如果这时候要恢复身材，必然要经过一个节食过程，这对于哺乳当然不利。其实正确认识产后瘦身的方法，妈妈会发现这两者并不矛盾。
3.哺乳期食谱：鲫鱼豆腐汤
催乳食谱 食量适当不怕胖
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、香菜2根
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20140306/990018.html
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